ENTENDA COMO O REFRIGERANTE TEM IMPACTO NO NOSSO ORGANISMO - Por Meire Santos

A ingestão habitual de refrigerantes leva a um alto consumo de calorias vazias, ou seja, que não acrescentam nenhum nutriente ao
organismo e contribuem para o aumento de peso corporal. Fazendo lembrar que um litro de refrigerante fornece cerca de 400 calorias e uma latinha, cerca de 140 calorias?

Os refrigerantes consistem, em grande parte, de água com gás misturada com açúcar ou adoçante artificial, além de aromatizantes naturais ou artificiais e corantes. Muitos contêm cafeína e na maioria deles, pouco ou nenhum valor nutritivo. Especialista têm observado que o consumo exagerado de refrigerantes tem comprometido o consumo de bebidas saudáveis, como leite, sucos naturais e iogurtes, que trazem inúmeros nutrientes essenciais ao organismo.  Além disso o gás acrescentado a essas bebidas produzem certas distensões gástricas, inibindo o apetite e reduzindo o consumo de alimentos verdadeiramente bons para a saúde. As consequências pelo consumo diário de refrigerantes, podem citar riscos de:Osteoporose, diabetes, doenças cardiovasculares, cárie, gastrite, insônia, câncer e envelhecimento precoce. Além dessas precauções é fundamental observar a integridade da embalagem (lata), que não podem estar amassadas, para não ter conato com o metal, o que se caracteriza como algo extremamente prejudicial;

      A cafeína sobrecarrega a descarga das células nervosas e a liberação de neurotransmissores, além de alguns hormônios, como a adrenalina. A cafeína atinge a corrente sanguínea passados 30 a 45 minutos de sua ingestão. O consumo moderado de cafeína por dia, é de até 300 mg, ou seja, o equivalente a 3 chávenas de café que, geralmente, não representam risco à saúde;

Os acidulantes usados na bebida, reduzindo o pH (variando de 2 a 4), ataca as células gástricas, causando azia e  gastrite. O uso constante acidifica, ainda mais, o conteúdo gástrico, provoca incômodo, a gastrite e pode evoluir para úlceras estomacais;

Infelizmente, hoje, o consumo de refrigerante no Brasil é destacado em nível mundial e vem aumentando, ano após ano. Apesar de não apresentar nenhuma qualidade ao nosso organismo, o seu consumo não precisa ser totalmente cortado, mas é fundamental o seu controle. Substituir o refrigerante por água, sucos naturais de frutas e chás é o mais indicado. Vamos ter mais consciência e moderação no consumo dos refrigerantes.

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