SERÁ QUE VOCÊ TOMA SEU POLIVITAMÍNICO DE MODO CORRETO - Por Lucimeire Santos

                 

Os suplementos são encontrados em diversas formas, como cápsulas, comprimidos, pós ou
líquidos. São indicados a indivíduos que por algum motivo não conseguem ingerir a quantidade ideal de nutrientes por meio da dieta diária. Especialistas recomendam de cinco a nove porções entre frutas, legumes e verduras. Dessa forma, torna-se viável completar a alimentação com tais suplementos. É de senso comum que um dos benefícios da musculação é o aumento que ele promove o aumento na sensibilidade insulínica. Estudos afirmam que a suplementação com vitamina C e vitamina E, afetam o aumento da sensibilidade á insulina no pós treino (que é altamente desejável). Então não se recomenda o consumo de vitaminas pós treino, podendo atrapalhar seus ganhos. Como se procura um potencial extra, é melhor evitar suplementação com antioxidantes e alimentos ricos em tais substâncias antes e pós treino. Isso irá permitir a melhora natural das espécies reativas pós exercício e melhora na sensibilidade insulínica e conseqüentemente no ganho de músculo. Recomendo o uso de polivitamínico na hora de deitar, longe das grandes refeições, para evitar interações negativas entre vitaminas e minerais.